أسرع الطرق لتصبح لائق بدنيا
اللياقة البدنية
اللياقة البدنية تعتبر من أهم الأشياء التى يحلم بها كل شخص أن يمتلكها فى الحياة
وهى من أهم الأشياء التى يحتاجها الرياضيون لأنها تجعلهم أسرع واللياقة البدنية
تحمى الجسم من أمراض كثيرة مثل مرض السكرى و ارتفاع ضغط الدم وارتفاع
مستويات الكوليسترول وغيرها من الأمراض المضرة بصحة الانسان واللياقة البدنية
تمنح العضلات المرونة والقوة والسرعة فى فعل الأشياء وتنمى العقل.
تحمى الجسم من أمراض كثيرة مثل مرض السكرى و ارتفاع ضغط الدم وارتفاع
مستويات الكوليسترول وغيرها من الأمراض المضرة بصحة الانسان واللياقة البدنية
تمنح العضلات المرونة والقوة والسرعة فى فعل الأشياء وتنمى العقل.
تمارين اللياقة البدنية
1- تمرين التحمل هو عبارة عن حمل الأوزان الثقيلة بشكل منتظم.
2-تمرين قفز الحبل من أسهل التمارين التى يمكن فعلها فى المنزل.
2-تمرين قفز الحبل من أسهل التمارين التى يمكن فعلها فى المنزل.
3- تمرين الكارديو هو عبارة عن تمارين المشى والجرى وركوب الدراجات يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
نصائح لتصبح لائق بدنيا
1- قلل من أكل الوجبات السريعة لأنها تحتوى على دهون كثيرة.
2- لا تكثر من عمل التمارين الرياضية لأنه يجب اعطاء العضلات الراحة.
3- شرب 2 لتر من الماء يوميا.
4- تناول وجبات خفيفة قبل التمارين لاعطاءك الطاقة.
5- يجب أن تنام يوميا 8 ساعات لاعطاءك الراحة.
6- احرص على عدم تناول السكر الصناعى.
تمارين اللياقة البدنية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق