كيف تقوى من عضلاتك فى أقل وقت - مشروبات تزيد من عضلاتك
العضلات
العضلات عبارة عن ألياف عضلية تتكون فى أجزاء معينة فى الجسم مثل (البطن - الأزرع - الأكتاف - الظهر - الأرجل- الخ....) تحتوى العضلات على نسبة كبيرة من
البروتينات التى تساعد على حمل الأشياء الثقيلة لأنها مسئولة عن القوة والسرعة
لذى فالاعتناء بها ليس بالأمر السهل فيجب أن تقوم بنظام غذائى صحى لأن العضلات
مهمة جدا لك.
نصائح لتقوية عضلات الجسم
- يجب أن تحمل الأشياء الثقيلة بشكل مستمر و بطريقة صحيحة.
- احرص على عدم أكل الوجبات السريعة لأنها تتلف من مظهر العضلات.
- قم بعمل جدول روتينى به نشاطاتك اليومية واحرص على زيادة وقت التدريب.
- قم بالمشى كل يوم أو فى وقت فراغك ولا تجرى بسرعة.
- ابدء بحمل الأوزان التى تناسب جسمك أى لا تحمل أوزان ثقيلة جدا.
- يمكن أن تذهب الى الجيم والمشى مع مدرب خاص.
- تحمل التدريبات القاسية حتى تحصل على النتيجة فى أقرب وقت.
- تناول البروتين الطبيعى مثل (الموز - المكسرات - فول الصويا - التفاح) والمزيد.
- قم بالراحة يوما واحدا فى الأسبوع.
- قم بالنوم 8 ساعات يوميا.
- قبل حمل الأوزان الثقيلة قم بعملية احماء حتى لا تؤذى جسمك.
مشروبات تقوى العضلات
1- اللبن والموز.
المكونات
1- 5 حبات موز.
2- نصف لتر حليب.
3- سكر (حسب الرغبة).
التحضير
- قم بتقطيع الموز وضعيه مع اللبن والسكر فى الخلاط.
- قم بخلط الخليط جيدا حتى يصبح القوام متوسط.
2- الشاى بالنعناع.
3- الحليب.
4- الماء.
5- عصير البرتقال مع الجزر.
نتمنى أن تكون مقالتنا أعجبتكم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق